Bestimmt kennst du das Glücksgefühl nach dem Training, wenn dein Kopf frei ist von negativen Gedanken und dem stressigen Alltag.
Gerade in der heutigen von Schnelllebigkeit und Leistungsdruck geprägten Zeit kann dir Sport nicht nur dabei helfen deinen körperlichen, sondern insbesondere auch deinen mentalen Gesundheitszustand positiv zu beeinflussen.
Falls du dich jetzt fragst, wie du in deinen ohnehin schon stressigen Alltag auch noch Sport integrieren sollst, kann ich dir versichern, dass sich jede „geopferte“ Stunde mehr als auszahlen wir:
Erhöhte Konzentration an Glückshormonen
Während dem Sport schüttet dein Körper den Botenstoff Dopamin aus und bewirkt damit, dass du wacher, konzentrierter und fokussierter bist.
Zudem erhöht sich dein Serotoninspiegel nach dem Sport. Der als Wohlfühlhormon bekannte Neurotransmitter Serotonin löst in dir ein Gefühl von Zufriedenheit und guter Laune aus. Als Gegenspieler des Stresshormons Cortisol wirkt sich Serotonin außerdem positiv auf deinen Schlaf-Wach Rhythmus und deine Stresstoleranz aus.
Die erhöhte Konzentration an Dopamin und Serotonin sorgt damit für eine ausgeglichener und glücklichere Version deiner selbst.
Minderung von Stress
Ein weiterer Vorteil von Sport liegt in der Ausschüttung des für den Stressabbau verantwortlich Noradrenalins. Durch die Minderung von „negativem Stress‘ können sowohl psychische als auch körperliche Krankheiten präventiv behandelt werden können.
Während Dopamin und Serotonin bei einmaliger akuter sportlicher Belastung nur in bestimmten Regionen des Gehirns ausgeschüttet werden, bewirkt ein aktiver Lebensstil, dass die Konzentration der Glückshormone dauerhaft und in vielen Bereichen des Gehirns erhöht ist. - Wenn sich das mal nicht mehr als lohnt 🥰🤞
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