Mobility Training

Während Mobility und Dehnen häufig als Synonym verwendet werden, möchte ich dir ein paar wichtige Unterschiede aufzeigen, die es zu beachten gibt:

Mobility Training

🧘‍♀️ Vor dem Training oder als eigene Trainingseinheit

🧘‍♀️ Muskuläre Altivierung der beim Training benötigten Muskulatur

🧘‍♀️ Ziel: Erhöhung der Beweglichkeit - geht über die reine Flexibilität hinaus und verbessert deine gesamte Range of Motion (ROM)

Statisches Dehnen (Stretching)

🧘‍♀️ Ziel: Erhöhung der Flexibilität

🧘‍♀️ Nach einer Trainingseinheit, um deinen erhöhten Muskeltonus herunterzubringen. Die Dehnübungen versorgen deine Muskulatur mit Sauerstoff und regen den Heilungsprozess der Microtraumata an.

🧘‍♀️ Wichtig: Stretche dich nur leicht, da sonst dein Muskel zu stark unter Spannung steht und du damit dein Verletzungsrisiko erhöhst!

Nimm dir täglich 10-15 Minuten Zeit, um an deiner Beweglichkeiit zu arbeiten und präventiv gegen negative Auswirklungen einer eingeschränken Beweglichkeit vorzugehen 🌞🙏